امروز: جمعه 5 خرداد ماه، 1391
|
در
16:22 جمعه 5 خرداد ماه، 1391
شما با آي پي
38.107.179.224
سيستم عامل
نسخه
بيت
اندازه تصوير
وارد پرشین شاد شده ايد,خوش آمديد
|
[ برگشت به صفحه اصلی | انتخاب موضوع جدید ]
-
درونگرا بودن بخودي خود منفي نيست، اگر درونگرايي شما را از انجام آنچه ميخواهيد، منع ميکند يا در کار و زندگي شخصيتان مشکلي ايجاد ميکند، در اين صورت بايد تغييري صورت گيرد. با اين حال، افراد درونگرا نيز بايد شاد باشند.
نويسنده کتاب درونگرايان، 10 نکته را برميشمارد که فرد درونگرا در طي يک روز بايد به آن عمل کند تا از موقعيت منفي کنونياش بيرون آيد و شرايط مثبتي را براي خود فراهم آورد.
1- براي نوع شخصيتتان حق مشروعيت قايل شويد زيرا دو نوع شخصيت وجود دارد: برونگرا و درونگرا.
2- وقتي مردم از درونگرايان به عنوان افرادي عصبي ياد مي کنند، آنها را از اشتباهشان مطلع سازيد. درونگرايان عصبي نيستند، آنها درونگرا هستند!
3- وقتي مردم افراد درونگرا را مستعد بيماري رواني ميدانند، آنها را مطلع کنيد. درونگرايان بيشتر از ديگران مستعد حالات رواني نيستند، دقت کنيد وقتي يک فرد برونگرا استرس دارد پرخوري ميکند، سيگار ميکشد و بسيار خشن ميشود. اما وقتي درونگراها استرس دارند، منزوي ميشوند. اين باعث رواني شدنشان نميشود.
-
-
وقتي نفس تازه اي ميتواند در وجودمان بيايد که نفس قديم و قبلي از وجودمان خارج شود و تا زمانيکه نفس قديميرا خارج نکنيم نفس تازه نميتواند جايگزين شود..
ما در مقالات گذشته درباره تئاتر درماني و نحوه درمان آن صحبت کرديم در اين مقاله سعي داريم انواع اين روش را به تفصيل و با مثال ملموس براي شما بيان کنيم.
سه دسته عمده سايکودرام عبارتنند از:
سايکودرام تشخيصي ، سايکودرام درماني ، سايکو درام تربيتي
• در سايکودراماي تشخيصي، روانشناسي به فرافکني ويژگيهاي شخصيت در کردار، گفتار وعواطف و خلق وانتخاب موضوع نمايش به وسيله بازيگرنقش توجه بيشتري ميکند.
• در سايکودراماي درماني، روانشناس متعاقب فعاليتهاي بالا راه هاي درماني را نيزدرنظر ميگيرد و همزمان ازهمان طريق ايفاي نقش گام به گام به اجرا ميگذارد .
• سايکودراماي تربيتي، درمحيط هاي بازپروري و آموزشي با موفقيت بيشتري به کاربرده ميشود.
اهداف سايکودرام:
1- تخليه: عبارت است ازاحساس آرامش و سعي کامل افشا گري ناخود آگاه در طي ايفاي نقش، حالات عصبي و خشونت بار بيمار از بين ميرود و دراين مدت تماشاگر ميتواند بررسيهاي روانکاوانه خود را جهت شناخت بيمار و ناخود آگاه او بدست آورد.
ما در مقالات گذشته درباره تئاتر درماني و نحوه درمان آن صحبت کرديم در اين مقاله سعي داريم انواع اين روش را به تفصيل و با مثال ملموس براي شما بيان کنيم.
سه دسته عمده سايکودرام عبارتنند از:
سايکودرام تشخيصي ، سايکودرام درماني ، سايکو درام تربيتي
• در سايکودراماي تشخيصي، روانشناسي به فرافکني ويژگيهاي شخصيت در کردار، گفتار وعواطف و خلق وانتخاب موضوع نمايش به وسيله بازيگرنقش توجه بيشتري ميکند.
• در سايکودراماي درماني، روانشناس متعاقب فعاليتهاي بالا راه هاي درماني را نيزدرنظر ميگيرد و همزمان ازهمان طريق ايفاي نقش گام به گام به اجرا ميگذارد .
• سايکودراماي تربيتي، درمحيط هاي بازپروري و آموزشي با موفقيت بيشتري به کاربرده ميشود.
اهداف سايکودرام:
1- تخليه: عبارت است ازاحساس آرامش و سعي کامل افشا گري ناخود آگاه در طي ايفاي نقش، حالات عصبي و خشونت بار بيمار از بين ميرود و دراين مدت تماشاگر ميتواند بررسيهاي روانکاوانه خود را جهت شناخت بيمار و ناخود آگاه او بدست آورد.
-
-
28 راه براي رها شدن _ از امشب
ميلتان به شيريني را ارضا کنيد.
9.درباره انتخابتان فکر کنيد.
قبل از اينکه به هر چيزي مثل سيگار براي آرام کردن خودتان عادت کنيد، شکلات سياه را امتحان کنيد. اين نوع شکلات به علت ترکيباتي که دارد مغز را براي آزاد کردن اندورفين آماده ميکند و سبب آرامش ميشود. شکر همچنين کمک ميکند که عکس العملها و اثر استرس را کاهش دهد.
خوش بين باشيد.
خوش بين بودن عوارض منفي هورمونهاي استرس را کاهش ميدهد.
10. 3چيز خوب در طول روزتان بيابيد.
اصل در اين کار اين است که شما دريابيد که هميشه چيزهاي خوب در زندگي موجود ميباشد. شايد بعض اوقات بيشتر از 3 تا هم بيابيد و شايد آن چيز خوب خريد يک مايحتاج منزل با قيمت ارزان در يک حراجي باشد. اين يک بازي مناسب براي کودکان هم ميباشد.
-
-
آيا شباهتي بين شما و تصاوير جديد شخصيتهايي كه در مجلات به چاپ ميرسند، وجود ندارد؟ آيا كارمند رسمي ادارهاي كه در آن كار ميكنيد، نيستيد؟ اهميت چنداني ندارد، ياد بگيريد خودتان را همانگونه كه هستيد دوست بداريد. امروزه داشتن اعتمادبهنفس و خود را تاييد كردن، امري دشوار است، به دليل آنكه، اين اطرافيان ما نيستند كه ارزش ما را پايين ميآورند، بلكه اغلب خود ما هستيم كه تمايل داريم از ارزش خود بكاهيم. با اين وجود، عشق ورزيدن به خود يكي از مهمترين كليدهايي است كه موجب اعتمادبهنفس دوباره شده و سبب ميشود تا انسان با خود آشتي كرده و ارتباط مجدد برقرار كند، افكار و احساسات خود را به راحتي با ديگران در ميان گذارد و خوشحال و راضي باشد.
«خود را دوست بداريد تا بتوانيد ديگران را دوست داشته باشيد»، بايد عيوب و نقاط ضعفي را كه موجب ناتواني و ضعف ما ميشود شكار كرده و اعتماد به نفسمان را دوباره به دست آوريم.
افكار منفي را متوقف كنيد: نه، همسايه شما، به شما چپچپ نگاه نكرده است، همكارتان هم پشتسر شما حرف نميزند... تمام اين ترسهاي كوچك و بياساس جلوي رشد و شكوفايي شما را ميگيرد و نميگذارد كه روي مسائل مهم و اساسي زندگي تمركز داشته باشد.
بزرگنمايي نكنيد
آيا هر اشتباه و يا گفتار نادرستي از نظر شما بياندازه بزرگ و غيرقابل تصور است؟ به نظر ميرسد كه همه اين عوامل به راحتي بتوانند از ارزش و اعتبار شما كم كرده و در نهايت به شكست شما منجر شوند، اما تا كي ميخواهيد نقش يك قرباني هميشگي را بازي كنيد.
«خود را دوست بداريد تا بتوانيد ديگران را دوست داشته باشيد»، بايد عيوب و نقاط ضعفي را كه موجب ناتواني و ضعف ما ميشود شكار كرده و اعتماد به نفسمان را دوباره به دست آوريم.
افكار منفي را متوقف كنيد: نه، همسايه شما، به شما چپچپ نگاه نكرده است، همكارتان هم پشتسر شما حرف نميزند... تمام اين ترسهاي كوچك و بياساس جلوي رشد و شكوفايي شما را ميگيرد و نميگذارد كه روي مسائل مهم و اساسي زندگي تمركز داشته باشد.
بزرگنمايي نكنيد
آيا هر اشتباه و يا گفتار نادرستي از نظر شما بياندازه بزرگ و غيرقابل تصور است؟ به نظر ميرسد كه همه اين عوامل به راحتي بتوانند از ارزش و اعتبار شما كم كرده و در نهايت به شكست شما منجر شوند، اما تا كي ميخواهيد نقش يك قرباني هميشگي را بازي كنيد.
-
-
در مکان و زمان خود باشيد. شادکامي، يک احساس است. وقتي در زمان حال باشيد، با همهي وجود و توان، از آن لذت بيشتري خواهيد برد.
- خودتان را تشويق و تحسين کنيد:
فضاي ذهنتان را سرشار از تشويق کنيد. هر زمان که «نقاد دروني» يعني همان صدايي که شما را دلمرده ميسازد، فعال شد، با کلمهاي از تشويق و تحسين، جلوي آنرا سد کنيد. نسبت به خطاها و کمبودها با مهرباني برخورد کنيد (چه از آنِ خودتان چه از آنِ ديگران).
- لحظهي حال را دريابيد:
در مکان و زمان خود باشيد. شادکامي، يک احساس است. وقتي در زمان حال باشيد، با همهي وجود و توان، از آن لذت بيشتري خواهيد برد. امروز، تنها جايي است که نشاط و شادماني، احتمال بيشتري دارد که هستي پيدا کند. در اين لحظه و در همينجا، آنرا شکار کنيد.
- هر روز، کاري را که در آن مهارت داريد، انجام دهيد:
کلمهاي آرامکننده به عزيزانتان بگوييد. سازگار با تواناييهايتان عمل کنيد. هر روز کاري انجام دهيد که به شما احساس خوبي ميبخشد. هرگز توانايي خود را فراموش نکنيد.
- تمام و کمال به کارهاي کوچک و خوب توجه کنيد:
حتي در يکروز بيارزش، کاري خوب اتفاق خواهد افتاد. بسياري از ما ساعتها از راهي ميرويم و ميآييم بدون اينکه به گلهاي شکوفاشده و زيبا، نگاهي بيندازيم. اين کار کوچکي است ولي همين کارهاي کوچک است که تصوير بزرگ را ميسازند.
- اجازه دهيد خانواده و دوستان بدانند که شما، آنان را دوستداريد:
اين کار سختي نيست، تنها عزيزان پيميبرند که وجودشان براي شما اهميت دارد. کيفيت روابط نزديک شما، نشانهي بزرگي از شادکامي کلي شماست. راهي بيابيد تا ديگران را شاد سازيد.
- سخت نگيريد:
«سخت ميگيرد جهان با مردمان سختگير.» در هر نوع زندگي، مقداري سختي و آرزوهاي برآوردهنشده وجود دارد. متناسب با آن، از سختگيري خود بکاهيد.
- خودتان را تشويق و تحسين کنيد:
فضاي ذهنتان را سرشار از تشويق کنيد. هر زمان که «نقاد دروني» يعني همان صدايي که شما را دلمرده ميسازد، فعال شد، با کلمهاي از تشويق و تحسين، جلوي آنرا سد کنيد. نسبت به خطاها و کمبودها با مهرباني برخورد کنيد (چه از آنِ خودتان چه از آنِ ديگران).
- لحظهي حال را دريابيد:
در مکان و زمان خود باشيد. شادکامي، يک احساس است. وقتي در زمان حال باشيد، با همهي وجود و توان، از آن لذت بيشتري خواهيد برد. امروز، تنها جايي است که نشاط و شادماني، احتمال بيشتري دارد که هستي پيدا کند. در اين لحظه و در همينجا، آنرا شکار کنيد.
- هر روز، کاري را که در آن مهارت داريد، انجام دهيد:
کلمهاي آرامکننده به عزيزانتان بگوييد. سازگار با تواناييهايتان عمل کنيد. هر روز کاري انجام دهيد که به شما احساس خوبي ميبخشد. هرگز توانايي خود را فراموش نکنيد.
- تمام و کمال به کارهاي کوچک و خوب توجه کنيد:
حتي در يکروز بيارزش، کاري خوب اتفاق خواهد افتاد. بسياري از ما ساعتها از راهي ميرويم و ميآييم بدون اينکه به گلهاي شکوفاشده و زيبا، نگاهي بيندازيم. اين کار کوچکي است ولي همين کارهاي کوچک است که تصوير بزرگ را ميسازند.
- اجازه دهيد خانواده و دوستان بدانند که شما، آنان را دوستداريد:
اين کار سختي نيست، تنها عزيزان پيميبرند که وجودشان براي شما اهميت دارد. کيفيت روابط نزديک شما، نشانهي بزرگي از شادکامي کلي شماست. راهي بيابيد تا ديگران را شاد سازيد.
- سخت نگيريد:
«سخت ميگيرد جهان با مردمان سختگير.» در هر نوع زندگي، مقداري سختي و آرزوهاي برآوردهنشده وجود دارد. متناسب با آن، از سختگيري خود بکاهيد.
-
-
خلاقيت را به معناي انديشه براي خلق راه حل نو تعريف ميكنند.
اولين نكتهاي كه در مورد خلاقيت ميتوان گفت اين است كه خلاقيت در مورد موجود انساني است. موجودات ديگر هيچگونه خلاقيتي ندارند و همه فعاليتهاي آنها با هر درجهاي از دقت و ظرافت و پيچيدگي، ناشي از طبيعت و غريزه شان است . آنها از اول خلقت تا به حال تكاملي نداشته و به شكل ثابتي زيستهاند. هر انساني ميتواند خلاق باشد. خلاقيت متعلق به همه انسانهاست. تا اين باور در آدمي ريشه نگيرد و به وجود نيايد خلاقيت متولد نميشود: « نوآوري، ابتكار و خلاقيت سهم من از زندگي است.»
من ميتوانم خلق كنم. من بايد خلق كنم.» خلاقيت هم درس است و هم مدرس. يادگرفتني است. هم ميتوان آنرا ياد داد و هم ميتوان ياد گرفت. خلاقيت انسانها ذاتي يا مادرزادي نيست، بلكه مهارتي است در كنار ساير مهارتهاي زندگي كه ميتوان آنرا ياد گرفت و مثل ساير امور آموزشي براي يادگرفتن آن وقت گذاشت، انرژي صرف كرد، برنامه ريزي كرد، تلاش و تمرين كرد تا كمكم به ملكه ذهني تبديل شود و از قوه به فعل در آيد. خميرمايهاش ذاتي است اما تحققش نه.
- خلاقيت، هدف نيست، وسيله است. شايد در مرحلهاي از تربيت آدمي هدف باشد اما حالت مقطعي دارد، مثل ياد گرفتن زبان، خواندن و نوشتن و حساب و مهارتهايي كه فرد با يادگيري آنها بهعنوان پيش نيازها، مسير و طريقت خود را ميتواند بپيمايد.
اولين نكتهاي كه در مورد خلاقيت ميتوان گفت اين است كه خلاقيت در مورد موجود انساني است. موجودات ديگر هيچگونه خلاقيتي ندارند و همه فعاليتهاي آنها با هر درجهاي از دقت و ظرافت و پيچيدگي، ناشي از طبيعت و غريزه شان است . آنها از اول خلقت تا به حال تكاملي نداشته و به شكل ثابتي زيستهاند. هر انساني ميتواند خلاق باشد. خلاقيت متعلق به همه انسانهاست. تا اين باور در آدمي ريشه نگيرد و به وجود نيايد خلاقيت متولد نميشود: « نوآوري، ابتكار و خلاقيت سهم من از زندگي است.»
من ميتوانم خلق كنم. من بايد خلق كنم.» خلاقيت هم درس است و هم مدرس. يادگرفتني است. هم ميتوان آنرا ياد داد و هم ميتوان ياد گرفت. خلاقيت انسانها ذاتي يا مادرزادي نيست، بلكه مهارتي است در كنار ساير مهارتهاي زندگي كه ميتوان آنرا ياد گرفت و مثل ساير امور آموزشي براي يادگرفتن آن وقت گذاشت، انرژي صرف كرد، برنامه ريزي كرد، تلاش و تمرين كرد تا كمكم به ملكه ذهني تبديل شود و از قوه به فعل در آيد. خميرمايهاش ذاتي است اما تحققش نه.
- خلاقيت، هدف نيست، وسيله است. شايد در مرحلهاي از تربيت آدمي هدف باشد اما حالت مقطعي دارد، مثل ياد گرفتن زبان، خواندن و نوشتن و حساب و مهارتهايي كه فرد با يادگيري آنها بهعنوان پيش نيازها، مسير و طريقت خود را ميتواند بپيمايد.
-
-
بايد به خاطر داشته باشيم كه هميشه لازمه خلاقيت، نبوغ نيست.
هر كس در كار روزمره خود ممكن است از خود خلاقيت نشان دهد ليكن خلاقيت برخي بيشتر است. به طور مثال كسي كه دستگاه جديدي را ترميم ميكند، كدبانويي كه غذاي جديد و لذيذ ميپزد يا دانشآموزي كه شيوه جديدي براي درس خواندن ابداع ميكند و با صرف وقت كمتر نتيجه بهتري به دست ميآورد، همگي از قدرت خلاقيت خود استفاده كردهاند.
حتي حيوانات نيز گاه از خود خلاقيت غريزي نشان ميدهند و بعضي به اعمال و ابتكاراتي دست ميزنند كه در گنجينه غريزه آنها يافت نميشود و از حيوانات همجنس و هم سن آنها ديده نشده است. بايد به خاطر داشت كه نبوغ نيز لازمه كارهاي بسيار بزرگ است. كمتر كسي است كه از نظر هنري، عملي، اجتماعي يا نظاير آن خدمات شايستهاي به بشريت كرده باشد و از نبوغ لازم برخوردار نباشد. پس ميتوان نتيجه گرفت كه خلاقيت در همگان وجود دارد ولي خلاقيتي كه در سطح جهاني قابل طرح باشد اغلب با نبوغ همراه است.
خلاقيت فرآيندي است كه طي آن مشكلي بهصورت مسئله يا پرسش تبيين ميشود، سپس براي آن راهحلهايي پيدا ميشود و بعد بهترين راهحل انتخاب و به كار گرفته ميشود و در عمل، مسئله حل، و مشكل رفع ميشود.
در واقع اين برداشت كه براي خلاق بودن لازم است ابتدا نبوغ بسيار داشت يا تنها افرادي خلاقاند كه ضريب هوشي بالايي داشته باشند تصورات اشتباهي است كه پايه علمي يا دلايل و شواهد تجربي ندارند و تنها باعث ميشوند اطراف جهان بيپايان خلاقيت، حصارهايي كشيده شود تا همگان امكان ورود نداشته باشند. واقعيت اين است كه خلاقيت و مهارت تفكر خلاق براي هر سن و قشري با هر اندازه ضريب هوشي (متوسط به بالا) قابل يادگيري است و هر كس حتي اگر اين توانمندي را به شكل ذاتي نداشته باشد ميتواند با فراگيري تكنيكها و به كارگيري آنها اين دنياي شگفت را تجربه كند.
هر كس در كار روزمره خود ممكن است از خود خلاقيت نشان دهد ليكن خلاقيت برخي بيشتر است. به طور مثال كسي كه دستگاه جديدي را ترميم ميكند، كدبانويي كه غذاي جديد و لذيذ ميپزد يا دانشآموزي كه شيوه جديدي براي درس خواندن ابداع ميكند و با صرف وقت كمتر نتيجه بهتري به دست ميآورد، همگي از قدرت خلاقيت خود استفاده كردهاند.
حتي حيوانات نيز گاه از خود خلاقيت غريزي نشان ميدهند و بعضي به اعمال و ابتكاراتي دست ميزنند كه در گنجينه غريزه آنها يافت نميشود و از حيوانات همجنس و هم سن آنها ديده نشده است. بايد به خاطر داشت كه نبوغ نيز لازمه كارهاي بسيار بزرگ است. كمتر كسي است كه از نظر هنري، عملي، اجتماعي يا نظاير آن خدمات شايستهاي به بشريت كرده باشد و از نبوغ لازم برخوردار نباشد. پس ميتوان نتيجه گرفت كه خلاقيت در همگان وجود دارد ولي خلاقيتي كه در سطح جهاني قابل طرح باشد اغلب با نبوغ همراه است.
خلاقيت فرآيندي است كه طي آن مشكلي بهصورت مسئله يا پرسش تبيين ميشود، سپس براي آن راهحلهايي پيدا ميشود و بعد بهترين راهحل انتخاب و به كار گرفته ميشود و در عمل، مسئله حل، و مشكل رفع ميشود.
در واقع اين برداشت كه براي خلاق بودن لازم است ابتدا نبوغ بسيار داشت يا تنها افرادي خلاقاند كه ضريب هوشي بالايي داشته باشند تصورات اشتباهي است كه پايه علمي يا دلايل و شواهد تجربي ندارند و تنها باعث ميشوند اطراف جهان بيپايان خلاقيت، حصارهايي كشيده شود تا همگان امكان ورود نداشته باشند. واقعيت اين است كه خلاقيت و مهارت تفكر خلاق براي هر سن و قشري با هر اندازه ضريب هوشي (متوسط به بالا) قابل يادگيري است و هر كس حتي اگر اين توانمندي را به شكل ذاتي نداشته باشد ميتواند با فراگيري تكنيكها و به كارگيري آنها اين دنياي شگفت را تجربه كند.
-
اطلاعات بوشهر
مطالب برتر ماه
سايت پرشین شاد وابسته به هيچ دسته يا گروهي نيست و ثبت شده در پايگاه ساماندهي وزارت فرهنگ و ارشاد مي باشد. پشتیبان و میزبانی:آشیانه