دکتر «محمد رضا وفا امروز چهارشنبه در گفت و گو با ايرنا افزود:براي کاهش خستگي در روز، بايد تعداد وعده‌هاي غذايي زياد و مقدارآن کم شود.(يعني سعي شود سه تا چهار وعده در روز غذا بخوريم) و برنامه غذايي طوري تنظيم شود که همه گروه هاي غذايي در يک روز مصرف شوند.

به گفته وي هر گونه کمبود مواد غذايي مي تواند موجب بروز اختلالاتي شود که در تشديد حالت خستگي موثر است.
وي افزود: ويتامين A، ويتامين هاي گروه B و ويتامين C از آن جمله ويتامين هايي هستند که مي توان با گنجاندن مواد غذايي مانند گوشت،حبوبات و سبزيجات در برنامه غذايي روزانه از خستگي بيش از حد کاست.

وفا ادامه داد: در اين ميان پرخوري را نبايد فراموش کرد زيرا پرخوري خود نيز به تنهايي باعث ايجاد خستگي مي شود.

وي به افرادي که صبحانه نمي خورند، توصيه کرد که اين عادت را ترک کنند چرا که نخوردن صبحانه تا موقع ناهار، سبب پايين آمدن قند خون شده و احساس خستگي مفرط را دربدن ايجاد مي کند.

وفا گفت: اين مساله همچنين،احساس گرسنگي را بيشتر کرده و افراد در هنگام صرف غذا کنترل خود را از دست خواهند داد و اين پرخوري باعث چاقي مي شود که چاقي نيز يکي از دلايل عمده خستگي مفرط محسوب مي شود.