
|
در
12:15 جمعه 5 خرداد ماه، 1391
شما با آي پي
38.107.179.220
سيستم عامل
نسخه
بيت
اندازه تصوير
وارد پرشین شاد شده ايد,خوش آمديد
|
|
تبليغات
دستبند مغناطيسي پاور بالانس,پديده اي شگفت انگيز و بي نظير
پر فروش ترين محصول سال ۲۰۱۱ اروپا
ميگو و كاهو بريان
- در یك كاسه كوچك 4/1 فنجان روغن زیتون و 2/1 نمك را ریخته و باسرعت با هم مخلوط كرده و كاهو و میگو را در آن قرار میدهیم. تركیبات - 4/1 فنجان روغن زیتون - 2/1 قاشق چای خوری نمك - 1 بسته میگوی بزرگ، تازه یا فریز شده و پوست كنده - 2 مغز كاهو، از طول نصف شده - 4/1 فنجان پنیر پارمیزان نازك رنده شده - 2 لیمو ترش - روغن زیتون - فلفل سیاه دستور پخت 1- در یك كاسه كوچك 4/1 فنجان روغن زیتون و 2/1 نمك را ریخته و باسرعت با هم مخلوط كرده و كاهو و میگو را در آن قرار میدهیم. روی 4 سیخ فلزی 10 اینچی میگو ها را قرار داده و بین هر میگو 4/1 اینچ فاصله می گذاریم.
2- زغال چوب را برای كباب كردن آماده میكنیم و میگو ها را برای مدت 4 تا 8 دقیقه یا تا زمانی كه كدر شود روی آتش مستقیم قرار میدهیم. بعد آن را میچرخانیم تا قسمت پشت آن نیز پخته شود. بعد كاهو ها را روی آتش مستقیم به مدت 2 تا 4 دقیقه یا تا زمانی كه نشانه های پلاسیدگی روی آن ها دیده شود قرار میدهیم تا كباب شوند. ( برای كباب كردن روی شعله گاز باید مراحل آن را روی حرارت متوسط قرار دهیم.) 3- كاهو را در كاسه قرار دهید و میگو ها را از سیخ در آورده و در كنار كاهو بچینید و به صورت كم كم پنیر پارمیزان رنده شده را روی آن بپاشید. و آب یك لیمو ترش را گرفته و روی آ بریزی. بعد روغن زیتون را به آن اضافه كنید. و روی آ نها نمك و فلفل بپاشید و بقیه لیمو ترش ها را در كنار سالاد سرو كنید. *اگر خواستید كه بجز سیخ كردن میگو راه دیگری را انتخاب كنید میتوانید به جای سیخ كردن آن ها را در گریل درست كنید. گریل فر را قبل از شروع برای مدت 5 دقیقه حرارت دهید بعد میگو ها را برای 5 تا 8 دقیقه در آن قرار دهید. ارزش غذایی • كالری 267 • چربی كل 20 گرم • چربی اشباع 3 گرم • تك چربی اشباع نشده13 گرم • حلقه های چربی های اشباع نشده 2 گرم • كلسترول 133 میلی گرم • سدیم 514 میلی گرم • كربوهیدرات 2 گرم • قند 0 گرم • فیبر 0 گرم • پروتئین 19 گرم • ویتامین C 20% • كلسیم 12% • آهن 3% • میزان كالری كسب شده در مصرف روزانه 2000 كالری
آخرین مطالب مرتبط با این موضوع مطالب تصادفی این موضوع برای استفاده از سرویسهای مخصوص کاربران عضو فرم عضویت را تکمیل نمائید . |
امتیاز دهی به مطلب
|
سايت پرشین شاد وابسته به هيچ دسته يا گروهي نيست و ثبت شده در پايگاه ساماندهي وزارت فرهنگ و ارشاد مي باشد. پشتیبان و میزبانی:آشیانه