|
در
05:10 جمعه 5 خرداد ماه، 1391
شما با آي پي
38.107.179.224
سيستم عامل
نسخه
بيت
اندازه تصوير
وارد پرشین شاد شده ايد,خوش آمديد
|
|
تبليغات
دستبند مغناطيسي پاور بالانس,پديده اي شگفت انگيز و بي نظير
پر فروش ترين محصول سال ۲۰۱۱ اروپا
با خود مهربان باشيد
-
افرادي که نسبت به نيازهاي خود بي توجه اند. نميتوانند ادعاي خوشبختي کنند. اين افراد که معمولا سبک زندگي ناسالمي دارند، از نظر بهداشت رواني در معرض خطر ابتلا به اختلالات رواني از جمله افسردگي قرار دارند. بنابراين نخستين اصل بهداشت روان، صلح بادرون و بيرون خود است. به عبارتي بايد دوست مهرباني براي خود باشيد. اما چگونه ميتوان با همه مهربان بود. پيشنهادات زير را مطالعه کنيد: خود را به صورت نامشروط دوست بداريد. عشق نامشروط يعني براي دوست داشتن خود، اگر و اما نگذاريد و حتي در شرايطي که رفتارتان نامناسب است، باز خود را دوست بداريد. افرادي که در کودکي با عشق بدون شرط مادر پرورش يافته اند، رفتارشان را از شخصيت خود جدا ميکنند و اشتباهات خود را به حساب "بدبودن" شخصيت خود نمي گذارند. با جسم خود مهربان باشيد. اگر باور داشته باشيد که فردي بي همتا و بي نظير هستيد، با جسم خود نيز با مهرباني رفتار خواهيد کرد. افرادي که با خود مهربان هستند، به سلامتي خود توجه دارند و به ميزان کافي استراحت ميکنند، از رژيم غذايي متعادلي برخوردارند، ورزش ميکنند، به سيگار، الکل يا ديگر مواد مخدر گرايشي ندارند. با روح و روان خود مهربان باشيد. مهرباني با خود يعني مهرباني با روان و ذهن ممکن است از حود بپرسيد چنين چيزي چگونه عملي خواهد بود. افراد مهربان با خود به سلامت روان توجه دارند. آنها ميدانند که نگراني نسبت به آينده و افکار منفي و غير منطقي؛ آرامش آنان را بهم ميريزد و به تنش و استرس ميانجامد. آنها ميکوشند براي کمک به خود از استرس هاي زندگي بکاهند. از اين رو، از ذهن خود مراقبت ميکنند و اجازه نمي دهند افکار منفي همچون علف هرز در مزرعه ذهن شان نشو نما کند. خود را ببخشيد. شما در مقام انسان حق اشتباه داريد. در صروت اشتباه کردن خود را ببخشيد و به جاي سرزنش و ملامت خود، سعي کنيد از اشتباهات تان پند بگيريد. از انرژي خود استفاده بهينه کنيد. انرژي انسان از استراحت، غذاخوردن و پرداختن به فعاليت هاي لذت بخش کسب ميشود و در فعاليت هاي جسماني و رواني صرف ميشود. ميزان انرژي محدود است، به همين دليل کار بدني همراه با کار فکري بيش از اندازه انسان را خسته ميکند. بنابراين سعي کنيد در فعاليت هاي سازنده به نحو احسن از انرژي خود استفاده نماييد و در عين حال به خود فرصت تامين انرژي بدهيد. به رشد روحي و معنوي خود توجه کنيد مهرباني با خود، يعني فرد به رشد خود رد همه ابعاد توجه کند. يکي از ابعاد انسان بعد معنوي است. افراد مهربان با خود، ميکوشند صفات غير اخلاقي و ناپسند را از خود بزدايند و صفات مثبت و نيکو را جايگزين کنند. اين افراد معمولا بيش از ديگران بهمسايل اخلاقي پايبند هستند. بنابراين ارزش هايي مانند راستگويي، صداقت، پاکدامني و فروتني براي آنها مهم است و سعي ميکنند اين ارزش ها را در خود ايجاد کنند. با کمال گرايي وداع کنيد. افرادي که با خود مهربان اند، کمال گرايي را کنار ميگذارند، چون ميدانند با اين ويژگي نمي توانند به اهداف خود برسند، در عوض، آنها سعي ميکنند بر اساس معيارها و ارزش هاي خود عمل کنند و انتظار ندارند در هر کاري بهترين باشند. آنها به جاي رقابت با ديگران، با گذشته خود رقابت ميکنند و به جاي تاکيد بر "بهترين" بودن و سبقت گرفتن از ديگران، خود را براي متوسط بودن آماده کرده اند. به عبارتي آنها اين جرات را دارند که در حد متوسط ظاهر شوند، بدين معنا که در هر کاري نمي خواهند اول باشند واگر رتبه اول را کسب نکردند خود را سرزنش نمي کنند. افرادي که با خود مهربان هستند اشتباه کردن را حق مسلم خود ميدانند و به جاي ملامت و سرزنش خود سعي ميکنند از اشتباهات درس بگيرند واز شکيت ها پلي براي پيروزي بسازند. براي خودتان وقت بگذاريد. سعي کنيد ساعت هايي را در روز يا هفته به خودتان اختصاص دهيد و به فعاليت هايي که برايتان لذت بخش است، بپردازيد. فعاليت هاي لذت، بخش انرژي و سوخت شما را در زندگي تامين ميکنند. بنابراين آنها را جدي بگيريد. خود را با کسي مقايسه نکنيد. مقايسه کردن خود با ديگران در هر زمينه، چشم و همچشمي و رقابت با ديگران ميتواند استرس زا باشد. براي شما که تصميم گرفته ايد با خودتان مهربان باشيد، لازم است که اگر چنين رفتاري با خودتان داريد، آن را کنار بگذايد. به جاي رقابت با ديگران، با گذشته خود رقابت گنيد و به جاي ظاهربيني و سطحي نگري که ميتواند چشم و همچشمي و آتش حسادت را بيدار کند، به نکات مثيت شخصيت و زندگي خود توجه کنيد؛ چرا که ما عادت داريم مقايسه کنيم و چه بهتر ه خود را با گذشته خويش مقايسه کنيم و سعي در رشد و تعالي خود داشته باشيم. مشاوره اختصاصي داشته باشيد. اين روزها در کشورمان مشاوره با افراد متخصص مانند روان پزشک، روان شناس و مشاور امري رايج است. بنابراين توصيه ميشود اگر مسايلي شما را آزار ميدهد و نمي توانيد درباره آن با کسي حرف بزنيد، نمي توانيد با گذشته خود کنار بياييد يا اگر اشتغال ذهني داريد، حتما موارد مذکور را با مشاور در ميان بگذاريد. با اين کار به آرامش بيشتري ميرسيد و راهکارهايي نيز براي مقابله با عوامل استرس زا فرا ميگيريد. اميد است با بکارگيري روش هاي بالا بتوانيد دوست خوب و مهرباني براي خودتان باشيد. به راستي چه کسي بهتر از ما ميتواند بهترين دوست براي ما باشد.
مطالب تصادفی این موضوع برای استفاده از سرویسهای مخصوص کاربران عضو فرم عضویت را تکمیل نمائید . |
امتیاز دهی به مطلب
اشتراک گذاري مطلب
|
سايت پرشین شاد وابسته به هيچ دسته يا گروهي نيست و ثبت شده در پايگاه ساماندهي وزارت فرهنگ و ارشاد مي باشد. پشتیبان و میزبانی:آشیانه
گرداوري شده توسط 
