|
در
02:04 جمعه 5 خرداد ماه، 1391
شما با آي پي
38.107.179.224
سيستم عامل
نسخه
بيت
اندازه تصوير
وارد پرشین شاد شده ايد,خوش آمديد
|
|
تبليغات
دستبند مغناطيسي پاور بالانس,پديده اي شگفت انگيز و بي نظير
پر فروش ترين محصول سال ۲۰۱۱ اروپا
آيا شما تحت فشار روحي هستيد؟
- 28 راه براي رها شدن _ از امشب ميلتان به شيريني را ارضا کنيد. 9.درباره انتخابتان فکر کنيد. قبل از اينکه به هر چيزي مثل سيگار براي آرام کردن خودتان عادت کنيد، شکلات سياه را امتحان کنيد. اين نوع شکلات به علت ترکيباتي که دارد مغز را براي آزاد کردن اندورفين آماده ميکند و سبب آرامش ميشود. شکر همچنين کمک ميکند که عکس العملها و اثر استرس را کاهش دهد. خوش بين باشيد. خوش بين بودن عوارض منفي هورمونهاي استرس را کاهش ميدهد. 10. 3چيز خوب در طول روزتان بيابيد. اصل در اين کار اين است که شما دريابيد که هميشه چيزهاي خوب در زندگي موجود ميباشد. شايد بعض اوقات بيشتر از 3 تا هم بيابيد و شايد آن چيز خوب خريد يک مايحتاج منزل با قيمت ارزان در يک حراجي باشد. اين يک بازي مناسب براي کودکان هم ميباشد. 11. از استرس خود تعبير تازه اي کنيد. کلمات قدرت زيادي دارند، بنابراين در چگونگي استفاده از آنها دقت کنيد. شما ميتوانيد از کلماتي که باعث استرس در شما ميشوند پرهيز کنيد و به جاي آنها از کلمات ديگري استفاده کنيد. 12.خرد کردن سبزيجات. يقيناً شما براي تهيه شام حداقل به 45 دقيقه وقت نياز داريد و شما احتمالاً هر شب به رستوران براي خوردن شام نميرويد، پس ما براي شما يک راه حل پيشنهاد ميکنيم: از 1 ساعت در آخر هفته تان صرف نظر کنيد و آن را براي خرد کردن سبزيجات و آماده کردن محصولاتي که بيشتر مورد مصرفتان ميباشد اختصاص دهيد، بنابراين در طول هفته تنها مدت کوتاهي را براي تهيه شامتان صرف خواهيد کرد و اين از استرس شما براي تهيه شام ميکاهد. براي خودتان وقت بگذاريد. فقط به دليل اينکه شما وقت شناس نيستيد به اين معني نيست که شما استرس کمتري داريد. 13.براي خودتان يک وقت استراحت ايجاد کنيد. هيچ قانوني به شما نميگويد که بايد يک مادر تمام وقت باشيد، شما هم مثل هر انسان ديگر نياز به وقتهايي براي خودتان داريد. يک تاريخ دائمي براي بيرون رفتن با دوستانتان و يا يک کلاس ورزشي و يا هر آنچه که به آن علاقه داريد را در نظر بگيريد. به اين وقتها مانند يک قرار ملاقات با دکترتان اهميت بدهيد. براي وقتي که براي خودتان اختصاص داده ايد احساس گناه نکنيد، وقتي حال شما به عنوان مادر خانواده بهتر باشد، حال اعضاي ديگر خانواده هم بهتر خواهد بود. 14.مطالعه کنيد. حتماً قبل از خواب حتي براي چند ثانيه چند صفحه از يک رمان يا هر کتاب ديگر را مطالعه کنيد و يا حتي آنرا ورق بزنيد. مطالعه قبل از خواب جايگزين مناسبي براي ديدن تلويزيون ميباشد. نور و صدا مغز شما را براي مدت بيشتري درگير خود ميسازد و شما را مدت طولاني تري بيدار نگه ميدارد. 15.بدون مقدمه شروع کنيد. زماني که شما احساس خستگي ميکنيد و در خانه حضور داريد دوربين عکاسي را برداريد و شروع به گرفتن عکس کنيد. گرفتن تصاوير تأثير شگفت انگيزي در کم کردن استرس دارد، اول اينکه شما را از وضع قبلي فاصله ميدهد، دوم اينکه شما را مجبور ميکند که آرام باشيد. شما از بهترينها عکس ميگيريد و اين به شما گوشزد خواهد کرد که چه چيزهاي خوبي در اطرافتان هست و شما چقدر خوش بخت هستيد. تنفس کنيد. چگونه نفس کشيدن شما ميتواند يک نکته مهم در از بين بردن استرس شما باشد، سعي کنيد اين حرکات را انجام دهيد. 16.به از بين رفتن استرستان نگاه کنيد. وقتي که نفس ميکشيد در هنگام دم به کلمه آرامش فکر کنيد و لرزشي در شانههايتان ايجاد کنيد و انگشتان پاهايتان را جمع کنيد. در هنگام بازدم به رها کردن استرس فکر کنيد و تمام اعضاي بدن را شل کنيد، شما به طور فيزيکي و رواني ريلکس بودن را احساس خواهيد کرد. 17.مدت نفس کشيدن شما. اگر شما نگران هستيد و به آرامش نياز داريد بازدم را از مدت دم بيشتر کنيد، براي مثال در 3 ثانيه نفس بکشيد و در 5 ثانيه نفس خود را بيرون دهيد، اين کار ضربان قلب را کاهش ميدهد. اگر شما خسته ايد مدت دم را طولاني تر از بازدم کنيد.
مطالب تصادفی این موضوع برای استفاده از سرویسهای مخصوص کاربران عضو فرم عضویت را تکمیل نمائید . |
امتیاز دهی به مطلب
اشتراک گذاري مطلب
|
سايت پرشین شاد وابسته به هيچ دسته يا گروهي نيست و ثبت شده در پايگاه ساماندهي وزارت فرهنگ و ارشاد مي باشد. پشتیبان و میزبانی:آشیانه
گرداوري شده توسط 
