اگر شما فردي هستيد که ريزش موهاي‌تان به دليل رژيمي است که داريد توصيه مي‌کنيم ويتامين‌هاي بيشتري را وارد رژيم غذايي خود کنيد .

بهترين ويتامين براي موهاي آسيب ديده بايد حاوي چه ويتاميني باشد ؟
 
شامپو‌هاي و نرم کننده‌هايي که براي موهاي‌تان استفاده مي‌کنيد بايد در درجه ي اول حتما حاوي تقويت کننده‌هايي براي موهاي‌تان باشد .

 
بعضي از افراد با رژيم‌هاي خاصي که مي‌گيرند باعث مي‌شوند که ريزش مو پيدا کند ، زيرا با رژيم‌هاي نا متعادل و غير استانداردي که افرادي مي‌گيرند سبب مي‌شود موهاي شان ريزش پيدا کند يا موهايي که آسيب ديده بودند زودتر شروع به ريزش کنند .
 
اگر شما فردي هستيد که ريزش موهاي‌تان به دليل رژيمي است که داريد توصيه مي‌کنيم ويتامين‌هاي بيشتري را وارد رژيم غذايي خود کنيد .
 
در وحله ي بعدي توصيه مي‌کنيم که اگر موهاي بلندي داريد ، موهاي‌تان را کوتاه کنيد تا ويتامين‌هايي که از لحاظ غذاهاي خوراکي دريافت کرده ايد بيشتر موهاي‌تان را پوشش دهد و بيشتر بتواند ويتامين‌هاي لازم را بين تارهاي و ساختمان مو تقسيم کند .
 
نکته ي مهم بعدي که وجود دارد ، بدين شرح مي‌باشد :
شما هيچ گاه نبايد رژيم‌هاي سخت و شديدي را بگيريد براي مثال رژيم‌هايي که در عرض يک ماه ده کيلو وزن کم کنيد ،  اين رژيم‌ها علاوه بر اين که بر روي اعضاي بدنتان اثر فوق العاده منفي دارد بر روي موهاي‌تان نيز تاثير گذار است .
 
کالري بدن‌تان را کم کنيد نه اين که کاملا آنها را قطع کنيد . شما حداقل هفته اي بايد يک کيلو وزن کم کنيد نه بيشتر .
علاوه بر اين که ويتامين‌هاي خوراکي مي‌خوريد ، موهاي‌تان را نيز حتما ويتامينه کنيد .
 
براي مثال شما مي‌توانيد از قرص‌هاي آهن استفاده کنيد تا رشد موهاي تضعيف شده‌تان بهبود يابد . پروتيين‌هايي مانند گوشت را حتما در وعده‌هاي غذايي خود قرار دهيد . قرص‌هايي مانند امگا سه را نيز در هفته دو يا سه بار بخوريد .
 
امگا سه رشد موهاي‌تان را تسريع مي‌بخشد . ويتامين‌هاي که براي رشد مو مفيد هستند : ويتامين‌هاي مانند : ب12 ، ب  ، ب  کمپلکس هستند . تخم مرغ، گوشت ، مرغ ، ماهي منبع غني از پروتئين‌هاي و ويتامين ب هستند .  اگر مي‌خواهيد موهاي‌تان براق و شفاف شود بهتر است ويتامين ب بخوريد البته بايد با تجويز پزشک‌تان باشد زيرا در بعضي از موارد خوردن بي جهت ويتامين‌هاي باعث مشکلات فيزيولوژي در افراد مي‌شود .
 
قرصي به نام زينک نيز وجود دارد که براي رشد موهاي بسيار موثر مي‌باشد . قرص زينک حاوي روي مي‌باشد که براي موهاي بسيار ماده ي مناسبي مي‌باشد . البته باز هم متذکر مي‌شويم مصرف اين قرص‌هاي تنها بايد با صلاح ديد پزشک‌تان باشد نه اين که خودتان تحويز کنيد . قرصي به نام سولفور نيز وجود دارد که بافت‌هاي و تارهاي مويي که آسيب ديده‌اند و به سختي امکان وجود دارد که رشد کنند را تقويت مي‌کند .